Veja 5 frutas típicas do inverno e entenda seus benefícios

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por Jornal Net Redação
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Assortment of juicy fruits background photo Africa Studio/adobe.stock

Veja 5 frutas típicas do inverno e entenda seus benefícios

Na estação de melhor momento produtivo, os alimentos são mais frescos, saborosos e baratos

Fresh sliced tropical fruit on wood including kiwi and carambola
Fresh sliced tropical fruit on wood including kiwi and carambola

Quantidade ideal

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é ingerir 400 gramas de alimentos in natura por dia. Na prática, isso dá três porções de frutas, além de legumes e verduras.

Descascando a laranja
Descascando a laranja

Benefícios

As frutas possuem baixo valor calórico e são fontes de vitaminas, minerais e compostos bioativos, capazes de oferecer proteção contra doenças. Veja 5 variedades típicas do inverno.

Sweet bananas on the yellow background photo 5second/adobe.stock
Sweet bananas on the yellow background photo 5second/adobe.stock

1. Banana

Possui potássio e fibras que auxiliam a saúde intestinal. Prática e versátil, é uma ótima opção para levar de lanche na bolsa e para preparos salgados e doces.

Fruit of the star - Averrhoa carambola photo Luis Echeverri Urrea /adobe.stock
Fruit of the star – Averrhoa carambola photo Luis Echeverri Urrea /adobe.stock

2. Carambola

Fonte de fibras e de vitamina C, a carambola cai bem nas saladas. Mas se você tiver problemas renais, deve evitar a fruta, já que ela tem substância que pode ser tóxica nesses casos.

Este bowl com creme de avocado, banana, kiwi e granola é uma ótima opção para o verão
Este bowl com creme de avocado, banana, kiwi e granola é uma ótima opção para o verão

3. Kiwi

Mais uma fruta fonte de vitamina C — são aproximadamente 70 miligramas em 100 g do alimento. O kiwi também se destaca pela oferta de fibras.

Morangos
Morangos

4. Morango

Além do baixíssimo valor calórico, é uma boa fonte de vitamina C e fibras alimentares. Também tem compostos bioativos como flavonoides, que possuem ação antioxidante.

Raw Red Fuji Apples in a Basket photo Brent Hofacker /adobe.stock
Raw Red Fuji Apples in a Basket photo Brent Hofacker /adobe.stock

5. Maçã

A maçã possui fibras solúveis, como a pectina, que prolongam a saciedade. A fruta também se destaca pela presença de compostos bioativos que têm ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana.

grapes and kiwi fruit in green rustic plate on marble texture background with copy space photo xan844 /adobe.stock
grapes and kiwi fruit in green rustic plate on marble texture background with copy space photo xan844 /adobe.stock

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Fonte: Externa

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