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6 motivos para tomar leite Hábito milenar Terrorismo nutricional 1- Composição única 2- Afasta a osteoporose 3- Aliado de quem se exercita 4- Esbanja proteínas 5- É vitaminado 6- Há versões sem gordura

A jug of milk and glass of milk on a wooden table
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6 motivos para tomar leite

Alimento não deve ser banido do cardápio

Leia a reportagem completa

Farmer pours milk into can at sunset, in the background of a meadow with a cow.
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Hábito milenar

Relatos históricos dão conta de que o ser humano começou a beber leite em 5000 a.C., período em que se originou a prática da ordenha.

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Terrorismo nutricional

Ultimamente, porém, essa convivência milenar tem sido abalada por um movimento conhecido como terrorismo nutricional, que coloca diversos alimentos como vilões. A seguir, veja razões para manter o leite na rotina.

Adorable African-American boy with glass of milk on color background
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1- Composição única

O leite e seus derivados concentram nutrientes essenciais à saúde, tanto que as diretrizes alimentares recomendam três porções diárias.

3d illustration of the human body. backache on red spine. Medical concept
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2- Afasta a osteoporose

Um dos maiores destaques da bebida é o cálcio, mineral reconhecido pelo seu papel no esqueleto. Trata-se do principal nutriente da mineralização dos ossos, contribuindo para fortalecê-los.

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Personal trainer, plank and senior man with exercise for rehabilitation, class and mobility. Physio, lesson and people with support on floor for training, recovery and joint strength in retirement.
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3- Aliado de quem se exercita

O cálcio ainda está envolvido nas contrações musculares, daí ser indispensável, especialmente aos praticantes de atividade física. E há evidências de que favorece o controle da pressão arterial.

Milk splash in shape of crown in milk glass isolated on blue background.
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4- Esbanja proteínas

Laticínios também ofertam proteína, sobretudo a caseína. Proteínas, em geral, são fundamentais para a formação de tecidos, manutenção dos músculos e colaboram para a sensação de saciedade.

Hands pouring milk from bottle into glass on light blue background
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5- É vitaminado

Vale mencionar que lácteos são fontes de vitaminas: oferecem vitamina A, algumas integrantes do complexo B, além de pequenas quantidades da vitamina D, numa mistura que, entre outros atributos, beneficia a saúde óssea e a imunidade.

Hand holding bottle of milk with straw on light blue background
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6- Há versões sem gordura

O leite é fonte de gorduras saturadas que, em excesso, podem contribuir para o aumento do colesterol. Para driblar eventuais riscos, basta optar pelo leite na versão desnatada – ou seja, sem gordura.

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Confira os nutrientes que podem fortalecer os ossos

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Fonte: Externa

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